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想要和祝绪丹一样驾驭吊带裙,拥有好身材,瑜伽可以帮到你哦-新手入门瑜伽动作

作者:Alice发布时间:2021-06-07 22:17浏览数量:17次评论数量:0次

想要和祝绪丹一样驾驭吊带裙,拥有好身材,瑜伽可以帮到你哦

小密语录:会穿搭很重要,好身材更重要。通过瑜伽练习,让你成为不挑衣服的衣架子。

祝绪丹当年因出演大火的《三生三世十里桃花》里玄女一角被观众所熟知,又在倚天屠龙记里扮演仙女姐姐“周芷若”。从玄女到周芷若,导演之所以会选择祝绪丹来进行这些角色的拍摄,就是看上了她身上这种“仙女气息”。祝绪丹身材纤细柔美,长相美丽灵秀,颇有些清新脱俗的高雅气质。我们来一起欣赏一下这位小仙女的最新写真大片吧。

写真中的祝绪丹造型优美,慵懒的倚在长凳的一侧,展现出颈部的完美线条。从脸部到肩膀都没有一丝丝多余的赘肉。栗色的发型搭配裸色的吊带长裙,用豆沙色口红作为点缀,再用一双无害的大眼睛盯着你,小密也真是让沉溺在小美女奶茶一样的甜美中无法自拔。

祝绪丹作为时尚达人,可以轻松驾驭多种风格。写真中的纱裙的多层轻纱重叠的设计再加上可爱的波点作为点缀,祝绪丹一手提起纱裙的一角,轻轻的踮起脚尖,看得出她修长的双腿和完美的身材比例。纱裙的设计很好的体现出了祝绪丹的身材优势,真的是成熟中透露着俏皮,清纯里展现魅力!

裙子吊带式的设计对很多的美眉是个很大的雷区,很多美眉肩膀宽厚穿吊带式的裙子只会显得非常强壮,但是穿吊带裙又是大家对于夏天的向往,祝女神在这里就完美地向大家展现出了一个穿着吊带的仙女。可见祝绪丹平常对自己的身材管理非常严格,身材线条流畅,裙子细吊带加抹胸的设计也显得胳膊的纤细。

黑色的马丁靴和裙子的黑色波点相呼应,同时也在轻纱中展露出了优美的脚踝,轻纱中的若隐若现的大长腿真的容易让人想入非非呢。祝绪丹是92年的,在娱乐圈中算是刚刚好的年龄,在写真中也能很好的体现,不仅有着灵气少女的自然美,还能够感受到成年女性的知性优雅。

我们平常可能只看到一些明星身材非常好,可能会觉得明星节食什么的才会那么瘦。但瘦和身材的线条不是一回事,祝绪丹在最近的一个综艺节目里大秀自己的柔韧身材,可以轻轻松松的完成一字马,可见女神平常的运动对她身材气质起着多大的作用。同样的我们也可以通过运动来改变自己的身材气质,看看以下几个小密推荐的瑜伽体式吧。

LOOK1:拉伸全身韧带,让身体年轻起来

我们第一个来看的是一个手倒立体式,倒立能够促进全身的血液循环,让我们身体变得更加年轻,

胳膊夹紧身体,双手绷直,发力,双腿伸向天空,在空中保持平稳后,双腿一前一后打开,从臀部开始缓慢扭转,脚背要绷直,一条腿在身体后侧从膝盖处弯折,另一条腿在身体前侧完全伸直。

为什么小肚子凸起?常练这6个瑜伽动作,让你的腹部平坦紧实

为什么身体很匀称 就小腹异常凸起? 1,长期久坐 长期久坐的人,一胖就会先胖肚子,久坐会导致大量脂肪的堆积,影响正常的代谢。 2,体态问题 喜欢窝在沙发里玩手机看电视,长期开车,麻将等,长期下来,身体会不自觉前倾,肚子突出。 3,饮食习惯 喜欢重口味

这个动作可以说是每个学习瑜伽的人都会练习的基础,神猴哈奴曼式Hanumanasana,又名Monkey Pose或“The Splits。这个是需要一定基础的动作,在开始练习时我们可以借助瑜伽砖来进行辅助,等到我们腿部的柔韧性变强了以后慢慢撤下瑜伽砖。也就可以完美的做出这个瑜伽动作了。

还是一个帅气的手倒立,胳膊夹紧身体,双手绷直,发力,双腿伸向天空,在空中保持平稳后,臀部朝后,屈膝,从膝盖处一前一后打开。要注意寻找自己身体的中线,保持平衡。

LOOK2:促进全身血液循环,充满青春活力,拥有紧实小腹

手倒立式,上肢的动作要点和前面动作一样。胳膊夹紧身体,双手绷直,发力,双腿伸向天空,在空中保持平稳后,双腿分开向两侧伸直,在空中完成一个完美的劈叉。

这个更有一些难度,对我们上肢的力量要求更高。我们可以借助一些工具,一侧手臂伸直支撑地面,另一侧手肘弯曲手部支撑,发力将双腿伸向天空的方向,在空中保持平稳,将双腿向前后打开,再屈膝,条腿朝上一条腿朝下。

胳膊夹紧身体,双手绷直,发力,双腿伸向天空,在空中保持平稳后,一条腿向身体后侧伸展,另一条腿向前屈膝,用脚尖指向身体后侧方向。拉伸我们背部的肌肉,同时也能够练习到腹部力量。

LOOK3:打开髋部,矫正骨盆,练出成熟女性魅力

双人瑜伽,可以和情侣一起完成。在锻炼身体的同时也可以增进彼此的感情。男生在下方做我们平常说的俯卧撑,用双臂伸直支撑起上面的女生。女生胳膊肘弯曲手部放在男生腋下。贴近男生,支撑起自己的身体,双腿向上分开到两侧。

首先我们胳膊夹紧身体,双手绷直支撑地面,向上发力,双腿伸向天空,找到平衡,臀部朝后一侧腿向上伸直,另一侧腿屈膝斜向上,脚尖绷紧。

倒立这个体式对我们身体核心力量的训练非常好,能够很好的塑造我们的气质。不过倒立这种体式也不是适合所有人做的,如果背部受伤,是不适合做这种需要背部力量的体式的。所以我们要循序渐进掌握足够的瑜伽基础,就能够做出这种优美的瑜伽体式了。坚持对我们来说是很重要的,通过练习瑜伽来感受身体的变化吧!




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-06-07 22:17:13)

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