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瑜伽真是个奇妙的运动,瘦身又塑形,还能提高气质,增强免疫力-瑜珈的基本知识

作者:Alice发布时间:2021-05-31 21:18浏览数量:35次评论数量:0次

瑜伽真是个奇妙的运动,瘦身又塑形,还能提高气质,增强免疫力

瑜伽是世界上最为奇妙的一项运动,为什么说它奇妙呢?因为它可以帮助我们锻炼到身体的各个部位,不仅可以帮助我们为身体减肥,还能塑造身体线条,但是很多人往往只知道瑜伽可以锻炼身体,却不知道瑜伽还可以帮助我们洗涤内心,让自己沉静下来,去思考人生。

赶快将今天小密教大家的瑜伽体式分享给你的好朋友吧!让他们一起和你洗涤内心,提升意志!

一、手倒立变式

锻炼身体是非常重要的,不仅仅是锻炼身体更重要的是磨练那种坚持的意志。身体前倾双手伸直撑地,手臂发力双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起,双腿上去之后左腿弯曲,右腿向后伸直拉伸,最后头部后仰,眼睛直视地面。

通过倒立体式的锻炼让自己的手臂变得更加有力,还能提高身体的平衡协调能力,让自己的身体变得更加有力!

二、骆驼变式

如果大家经常保持一个坐立姿势的话,相信大家都会有一个腰背疼痛的困扰,这都是久坐带来的,所以我们要通过拉伸来缓解身体的压力。双腿交叉跪立在地面上,上半身向后弯曲后仰,双手交叉环绕上举向后拉伸。

骆驼变式可以帮助我们拉伸腰背肌肉,可以舒展背部肌肉,能有效的缓解身体的腰酸背痛,放松身体。

三、手肘倒立变式

如果你的平衡协调能力不够好的,那么就需要多多锻炼倒立类型的体式来锻炼自己的平衡能力,平衡能力好才能让自己的身体变得更加匀称。身体前倾,双手手肘弯曲撑地,手臂发力双腿向后蹬地将自己的双腿蹬起,双腿上去之后,右腿向后持续弯曲,用脚尖撑地,左腿弯曲踩在右腿大腿上。

四、站立前倾伸展

腰背不够柔韧,无法伸展而导致身体酸痛怎么办?那就通过拉伸来缓解。身体直立站在地面上,上半身前倾,去贴在双腿的大腿上,上半身后倒,双手伸直撑地保持平衡,接下来将右腿向后弯曲抬起。

通过锻炼来拉伸腰背肌肉,让自己的身体变得更加灵活,身体也就自然会变得更好。

瑜伽是最好的运动!常练瑜伽,愉悦身心,强身健体

小密语句:瑜伽是最好的运动!常练瑜伽,愉悦身心,强身健体 最近的疫情十分严重,每个人的都处于自我隔离的状态,不必要的情况下都不会出门,这期间是不是非常无聊呢,今天就给大家推荐几个经典的瑜伽体式,经常练习可以强身健体,在锻炼的过程中提升自己的

五、轮式变式

充分的舒展腰背肌肉,可以让身体变得更加柔韧,让身体变得更加轻松有力。身体直立在地面上,上半身向后弯曲下腰,双手向后伸展撑地保持平衡,右腿弯曲搭在左腿大腿上,头部后仰拉伸。

轮式变式可以帮助我们拉伸腰部背部肌肉,拉伸脊柱,可以有效的纠正身体的不良体态。

六、骆驼式

瑜伽的一个体式可以有很多不同的变式,而这些变化都是依靠自己的身体去完成变式。双腿叉开跪立在地面上,上半身向后拉伸伸展,双手向后伸直去撑住双脚脚踝,头部后仰充分拉伸即可。

骆驼式可以拉伸颈部腰部肌肉,能有效的缓解身体酸痛,预防腰颈椎疾病。

七、蝗虫变式

拉伸锻炼可以帮助我们锻炼身体的各个部位,让身体充分的舒展开来。身体前倾趴在地面上,接下来双脚向后伸直用脚尖撑地将下半身撑起,双手想抱成拳贴在腹部下方的地面上,右腿向上方竖直抬起。

蝗虫变式可以拉伸腿部肌肉,拉伸腿部韧带,可以修饰腿部线条,让腿部变得更加笔直。

八、站立脊柱前屈伸展

最后为大家带来一个脊柱拉伸的瑜伽体式,这个体式可以拉伸脊柱,让脊柱保持健康不变形。双腿并拢站立在地面上,臀部后坐靠在墙面上,上半身前倾去贴在双腿上,双手环绕抱住双脚保持拉伸。

瑜伽对于身体的锻炼是双重的,肌肉和精神都可以帮助你锻炼到,让你在生活当中遇见困难也不会气馁妥协,让你变得坚强!

今日话题:你觉得瑜伽对于生活都有哪些启示呢?




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-05-31 21:18:58)

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