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酷爱瑜伽的健身达人,每天针对练习瑜伽动作,轻松保持好身材-基础瑜伽在家练全套

作者:Alice发布时间:2021-05-31 21:16浏览数量:122次评论数量:0次

酷爱瑜伽的健身达人,每天针对练习瑜伽动作,轻松保持好身材

小练老师有话说:只要热爱运动,无论是哪一种,坚持下去都将有很大收获。最近小练老师就了解到这样一位健身达人,酷爱瑜伽的她自己本身还是一名瑜伽老师。她虽然不是身材特别的高挑那种,但是整体上也能让人感受到她的好身材和全身肌肉的力量感,每天坚持练习瑜伽给她带来了很大的收获,这也让她在其中收获着运动的快乐,每天总是那样活力四射。

上身一件天蓝色紧身衣,下身搭配一条纯黑色阔腿裤,行走在海滩上的她,让人感受到一种清新脱俗的浪漫,而且不难看出她有着极好的身材,并且手臂上的肌肉也很有力量感,真的令人羡慕。

穿上橙色针织毛衣的她,更加活力四射,给人一种少女般的活泼俏皮,甜甜的笑容显得十分阳光开朗,果然热爱运动的女孩子都有种洒脱的气质。

原来能保持如此好身材,她全靠每天坚持练习瑜伽,从简单动作到高难度动作,她都能轻松为完成,身体有这么好的柔韧性真是令人叹服。

想要保持好身材,瑜伽运动也是个很好的选择。今天小练老师就分享给大家4个瑜伽体式,下面就和小练老师一起来看看吧!

体式一:指尖式

安静的与自己相处片刻,身体和心灵同时得到放松,经常练习瑜伽运动说不定也会培养优雅的气质。

体式要点:单腿弯曲使脚尖踮地,此时将另一条腿搭在该腿的膝盖上方,同时上身与头部均保持直立状态,双手在胸前合十。

体式二:树式

从零开始学瑜伽

圈主介绍 要写一个自我介绍,怎么写呢? 自吹自擂到处吆喝和妄自菲薄都不是我的风格。 相信进来得伽人都是经常看我分享瑜伽的朋友们,一定是看了文章合你胃口才来的。既然来了就安心坐下吧,相信我,也相信你自己的选择。 圈子简介 主要是分享一些和瑜伽有关的

瑜伽无论是在户内或户外练习,都需要身心保持安静与放松,在练习的同时感受环境的自然风景,也是一种美的享受。

体式要点:单腿伸直站立于地面,另一条腿弯曲并用脚踩在伸直腿的膝盖上方,上身和头部一起保持伸直状态,此时双手从两侧向上在头顶交叉,坚持大约半分钟。

体式三:三角扭转式

运动不仅是对身体的放松,也是对心灵与大脑的放松,运动一会儿后,会发现整个人更加有力量了,而且说不定工作和学习效率都能大大提高。

体式要点:两腿分开一前一后相距大约一米远并使脚掌着地,同时上身和头部转向一侧并向下弯曲至大约与地面平行,两手分别从前后两侧环抱前腿膝盖上方并在后侧闭合。

体式四:侧鹤式

养成健康的生活方式,努力把自己的生活过得精致一些,工作和生活的压力都会随之减少,你会发现运动能带给人很多乐趣。

体式要点:双手按地并且双臂保持适度弯曲状态,借助臂力将身体支撑起来至距地面大约15厘米,此时双腿在半空中弯曲上下交叉使下方膝盖抵在右侧肘关节上方,同时身体与头部大致处于同一直线并与地面平行。

温馨提示:练习过程中,遇到难度较大的动作,存在一定危险性,建议要在专业人士指导下进行练习。

多去养成一些健康的生活习惯,读书、运动,或是一次说走就走的旅行,让身体与心灵都得到放松和充实吧。小练老师建议,凡事只要坚持下去,最终结果一定能如你所愿,想要的收获终究会到来。

#练瑜伽生活# #清风计划#




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-05-31 21:16:55)

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