瑜伽在线
当前位置:瑜珈在线 / 瑜伽知识 / 每天10分钟打开肩膀 胸部和背部 排除焦虑和紧张 六组瑜伽小序列-初学瑜伽如何入门

每天10分钟打开肩膀 胸部和背部 排除焦虑和紧张 六组瑜伽小序列-初学瑜伽如何入门

作者:Alice发布时间:2021-05-28 21:17浏览数量:73次评论数量:0次

每天10分钟打开肩膀 胸部和背部 排除焦虑和紧张 六组瑜伽小序列

我们无论是身体上、情绪上还是精力上,都可以用这个阴瑜伽序列来释放紧张。通过这些姿势打开肩膀、胸部和背部,让这些练习伸展到我们的心脏和全身。每个姿势保持3-5分钟。

如果你是很难入睡一族,或者睡觉时总是不安稳,大脑思绪波动。那么可以在睡前花10分钟来试试这个瑜伽序列吧。

如果你无论是精神还是情绪总是觉得不安、紧张,那么这个序列非常值得你来试一试。找一个安静舒适的地方,让自己通过这几个练习,帮助你快速排除焦虑和紧张,每个姿势保持3分钟。

练瑜伽,脊柱必须要直的,拱背一定就是错的?

练瑜伽,脊柱必须要直的,拱背一定就是错的?! 看到这个问题,我想有经验的伽人,给我的答案应该是不一定,要因人而异,或者是要因练习不同而异。 但不知道是什么原因,现实生活中,有非常多的伽人,只要看到脊柱的状态呈现出拱背的形态,就认为一定是错的。

这组伸拉和加强序列,可以在我们每天早晨的时候帮助消除晨僵。在醒来的时候获得能量,快速恢复活力。

这7个瑜伽姿势能在许多方面挑战我们的身体,打开肩膀和胸部,伸展臀部,加强核心,平衡整个身心。

瑜伽鸽子式变式,能强烈伸拉我们下背部和臀,消除我们负面情绪的最好练习。文:瑜伽宝典




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-05-28 21:17:12)

End

免责声明:本文由瑜伽在线网编辑并发布,但不代表本站的观点和立场。

Alice

Alice 主页 联系他吧

描述:瑜伽在线