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在家没事就靠墙倒卧吧,瘦腿排毒又养颜-初级教程瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-05-28 21:15浏览数量:53次评论数量:0次

在家没事就靠墙倒卧吧,瘦腿排毒又养颜

不管腿多细的妹纸

都还想着再细点

而且这个体式不仅瘦腿

还超级简单!!

那就是“靠墙倒卧式”

最不费力的倒立

却把倒立的好处全占了

那么“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?

1,缓解双脚的水肿

每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过,通过倒立的双腿,感觉着血液的回流,消除双腿的紧张感,所有的水肿等不适都得到缓解。

2,舒缓神经,有助睡眠

双腿伸直向上,配合呼吸,可以深度放松身体缓解疲劳,坚持一段时间后,你会发现自己身体在逐渐平静,更容易入睡。

3,不费力的倒立,把倒立的好处全占了

一个瑜伽体式,检验你的平衡和柔韧性,学会了拍照很美

瑜伽体式不仅是一项体育锻炼,更是一项艺术。除了修身养性之外,体式的美感也可以让我们赏心悦目。 今天介绍的手抓脚趾腿伸展式就是一个出镜率特别高的体式,它诠释了瑜伽者的平衡感与柔韧性。该体式的难度有一些,但是通过一段时间练习,还是可以掌握,下面

倒立体式的好处:

①排毒美容

②循环血液

③促进消化

4,滋养体式

倒箭式常被认为是修复性体式,不仅缓解背部僵硬,还可以滋养盆腔,镇静神经系统,产生平衡状态,所以是一个称职的“滋养体式”。

靠墙倒卧式怎么做?

  • 屈膝坐地,身体右侧靠墙
  • 仰卧,双脚并拢伸直靠墙
  • 臀部靠墙,回勾脚尖,脚跟蹬向天空
  • 手臂放在身体两侧,保持5-10分钟
  • 最后放下双腿,屈膝推地,坐起

可以仰卧在抱枕上,让尾骨下沉到抱枕,骶骨在抱枕上放松。

“这是一个恢复体力和放松身心的体式,当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳,增强自信,减轻抑郁症。”

——《艾扬格瑜伽》

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这是瑜伽在线更新;时间为(2021-05-28 21:15:01)

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