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瑜伽体式:前臂倒立式膝盖靠胸

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:42浏览数量:38次评论数量:0次

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练习步骤

·首先摆出单腿海豚式,一条腿屈膝,另一条腿轻轻地抬起,抬到臀部上方

·弯屈膝盖,紧靠胸部。借助核心力量和肩膀来保持身体的平衡稳定

·保持这个姿势,深呼吸几次

益处

·伸展腿筋、足弓和小腿

·打开肩膀,腋窝和胸部

·锻炼核心肌肉

·调节消化

End

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