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瑜伽体式:单腿海豚式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:40浏览数量:40次评论数量:0次

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练习步骤

·首先摆出海豚式,然后右腿伸向天花板

·双臂用力按在垫子上,腹部紧收

·腿要一直抬在空中,尽量伸直向上伸展

·保持这个姿势,呼吸30秒

益处

·伸展腿和手臂

·伸展肩膀,腋窝和胸部

·有益于哮喘、高血压和更年期的治疗

End

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