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瑜伽体式:孔雀起舞式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:37浏览数量:38次评论数量:0次

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练习步骤

·移动手和膝盖,右前臂靠在垫子上。左手掌按在垫子上,指尖与右肘平行。

·弯曲左肘,呈90度角。目视前方,伸展胸部,依次伸直一条腿。

·拥抱左肘,抬起膝盖,屈伸脚跟。

·保持这个姿势,深呼吸8次。然后变换为儿童式,休息一下。

益处

·加强腿筋、手腕和颈部肌肉

·增强灵活性和平衡性

End

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