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瑜伽体式:鱼式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:36浏览数量:44次评论数量:0次

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练习步骤

·仰卧,两腿和手臂并拢,手掌朝下

·抬起胸部,前臂和肘部按在垫子上,以便上背部做出一个拱形

·躯干和肩胛骨抬离地面,头向后倾斜,头顶向下

·大腿发力收紧,按压双手和前臂

·保持这个姿势,呼吸5次,然后放松休息一下

益处

·加强上背部肌肉,提高脊柱柔韧性

·刺激腹部肌肉

·缓解呼吸系统疾病

·伸展身体

End

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