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瑜伽体式:侧身平板式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:34浏览数量:37次评论数量:0次

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练习步骤

·转身,左脚撑地。右脚靠在左脚上。

·躯干向右转动,右手放在右臀。

·依靠左脚和左手支撑你身体重量。

·从头到脚,身体呈一直线。

·保持这个姿势,呼吸30秒左右。

益处

·增强腹部、腿部和手臂的力量

·加强和伸展手腕

·伸展后腿

·改善平衡和稳定性

End

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