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瑜伽体式:单腿站立手抓大脚趾

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:32浏览数量:40次评论数量:0次

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练习步骤

·左膝向腹部靠近,伸向左臂。左手握住左脚外侧。

·右腿肌肉发力站稳。左腿抬高,压向身体。

·呼吸稳定后,伸直膝盖

·保持这个姿势30秒左右,在此期间呼吸5次。

·放松休息一下,然后换另一侧重复练习。

益处

·加强脚踝和腿部力量

·伸展双腿和背部

·改善平衡力

End

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