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瑜伽体式:小狗式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:30浏览数量:33次评论数量:0次

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练习步骤

·四肢撑地,臀部处于膝盖上方,肩膀处于手腕上方。

·双手向前行走,呼气。如图所示,膝盖和臀部成直角。手肘离地,伸直手臂,肩膀张开。

·伸展肘部,胸部和手臂发力按压垫子。

·保持这个姿势,深呼吸五次。然后放松休息一下。

益处

·加强上身肌肉

·增强灵活性

·伸展脊柱

End

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