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瑜伽体式:半月式转身

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-23 20:27浏览数量:207次评论数量:0次

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练习步骤

·首先摆出半月式,右臂伸直支撑在地板上,左腿伸直与地面平行,右腿单腿站立

·右手移动到右臀,然后向上伸直

·收腹以保持稳定

·右肩向左转动,躯干向右转

·保持这个姿势,做五次呼吸,然后放松休息一下,换另一边重复这个动作

益处

·增强平衡和专注力

·加强小腿、脚踝、腹肌,下背部肌肉和脊柱力量

End

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