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瑜伽体式:勇士一式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-21 22:32浏览数量:64次评论数量:0次

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练习步骤

双脚开立,打开髋关节。以左脚为轴心,右脚向前跨出一步。左脚脚背和右脚保持一样。做弓箭步时压低骨盆,目视前方,双臂举过头顶。保持这个姿势,呼吸几次,然后放松。换左脚重复这个动作。

益处

开胸,伸展上半身。增强背部和腿部力量,恢复脊柱健康。放松身心,同时刺激新陈代谢,增强注意力。

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