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瑜伽体式:套索式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-18 21:36浏览数量:27次评论数量:0次

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练习步骤

首先摆出幻椅式,臀部压低,但不能碰到地面。开胸,伸展左臂移动到右大腿外侧,右臂摆在左大腿旁边,然后双手并拢。抬头看后方。保持这个姿势,深呼吸五次,重复三次。

益处

开胸活血。伸展脊椎肌肉、腿筋和手臂。

End

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