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瑜伽体式:单腿靠墙头倒立

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-18 21:33浏览数量:29次评论数量:0次

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练习步骤

把双腿靠墙站立,慢慢抬起一条腿,另一条腿一直压在墙上。抬起的那条腿不要抬得太向后,以免失去平衡。保持这个姿势,做五次呼吸,然后把腿放下去,换另一只腿重复这个动作。

益处

改善流向大脑和上半身的血液循环。增强脊柱肌肉力量

End

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