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瑜伽体式:支撑头倒立式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-18 21:21浏览数量:43次评论数量:0次

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练习步骤

双手合十,头靠在地板上,手指紧握放在离墙几英寸的地方。伸直双腿,双脚向头部移动。屈膝,让膝盖移动到胸前。将另一条腿抬离地面,然后慢慢伸直双腿,做一个支撑式头倒立姿势。保持这个姿势,呼吸10次。然后慢慢屈膝,把脚放回地面。

益处

改善平衡和稳定性。加强上半身力量。

End

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