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瑜伽体式:神狗摆尾式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-16 23:13浏览数量:37次评论数量:0次

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练习步骤

首先摆出侧身牛展式,然后起身,双脚并拢。左脚后跟踩在垫子上,抬起右腿,然后弯屈膝盖。右脚后跟向臀部挤压,右膝高高举起。弓背,头转向左侧,凝视左肩。保持这个姿势,做五次呼吸。然后换另一边,重复这个动作。

益处

伸展和加强手臂、腿、脊椎和全身。使大脑恢复活力。

End

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