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瑜伽体式:三角式

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-16 23:06浏览数量:53次评论数量:0次

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练习步骤

首先摆出山式,双脚分开站立,手臂放在身体两侧。向一侧跨出一步,脚尖朝前。上半身朝一侧伸展直到与地面平行,双臂伸直呈一条直线与地面竖直。保持这个姿势,做五次深呼吸。

益处

加强和伸展腿部,腹股沟,臀部,腰部和躯干。增强脊柱、大腿内侧、脚踝和胸部的灵活性。

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