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瑜伽与普拉提哪种更好?又有什么异同点

作者:瑜伽在线发布时间:2021-05-10 23:37浏览数量:39次评论数量:0次

普拉提(Pilates)和瑜伽(Yoga)近年来非常流行的健身方式,它们都有垫上的练习,动作都比较舒缓,很多人分不清两者的区别.从健身的角度来看,两者各有侧重,我们从动作练习的角度来对比普拉提和瑜伽的异同.普拉提与瑜伽的共同之处

1. 两者同属身心类型健身课程,能让身心放松


2. 两者都需要高度的专注力,身心配合


3. 两者都强调呼吸配合的重要性


4. 都要求赤足练习


5. 部分普拉提动作改编自瑜伽体式


6. 都设有垫上课程和辅具


普拉提与瑜伽的区别


1. 从历史起源和理论基础来看


1)普拉提有百年历史,从康复和现代健身理论发展而来,整个运动体系以解剖学和西方医学为基础.


2)瑜伽有数千年的历史,从哲学思想和梵我合一的灵修法门发展而来,有一定的宗教背景2. 从动作起源来看


1)普拉提是动态连接的周期性动作,很多动作模仿人类的活动,如行走,转身拿咖啡等.


2)瑜伽的每个体式主要是静态的停留,大量动作模仿自然界的动物或器物,或宗教故事里的神话人物3. 从练习的重点来看


1)普拉提强调核心稳定和控制,骨骼的合理排列,侧重肌肉力量、柔韧以及协调性的平衡.练习侧重精确、流畅的动作,侧重现代人姿态纠正及体形的完美.普拉提设有垫上和器械练习课程.


2)瑜伽练习侧重身体各个部位的拉伸和伸展,兼顾平衡和放松,专注心灵层面,在练习过程中进行内观,强调尽可能地放松身心.瑜伽主要在垫上练习.


4. 从练习的目的来看


1) 普拉提的最终目的是还原生活,拥有健康.


2) 瑜伽的最终目的是达到"三摩地"(Samadhi)境界,身、心、灵内外的统一联合,心灵回归真我.


简的来说,瑜伽和普拉提各有千秋,没有哪种更好的说法,选择的时候要结合自身情况进行取舍.


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