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健身瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松-初学瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-05-02 23:51浏览数量:65次评论数量:0次

健身瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

  健身瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松?资深的瑜伽练习者身体韧性总是特别好,初学者一般不能要求自己去达到那种程度,有些动作还是需要一些辅助道具的,今天给大家介绍一个:瑜伽伸展带。这种瑜伽道具一般在什么时候使用呢?一起来看看吧。

  1、单腿背部伸展式

  山式站立,抬起右腿将伸展带缠绕右脚脚掌,将右脚放于左大腿前侧,弯曲髋关节向下,右手在背后拉住伸展带,左手着地。

  

资深的瑜伽练习者身体韧性总是特别好,初学者一般不能要求自己去达到那种程度,有些动作还是需要一些辅助道具的,今天给大家介绍一个:瑜伽伸展带。这种瑜伽道具一般在什么时候使用呢?一起来看看吧。

 

  2、站立前屈伸展式

  山式站立,将伸展带放于双脚脚心处,双手抓住伸展带。弯曲髋关节向下,背部伸展,用力拉伸伸展带,感受大腿后侧肌肉的拉伸。

  

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

 

  3、躺卧式

  躺在地上,用伸展带缠绕前脚掌,肘部弯曲,双臂用力。背部放松,缓慢地向上拉伸展带,使左腿不断拉伸。

  

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

 

  4、舞王式

  山式站立,双腿并拢,弯曲左膝盖,用伸展带缠住左脚,左膝盖向后向上,外旋肩膀和手肘,两手抓住伸展带向上延展,肩膀外旋,左腿持续上提,胸腔上提,打开胸腔更多。

  

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  5、侧角伸展式变式

  跪立姿态,伸展带缠绕左脚,将左腿向一侧打开,回勾脚趾,右手向前着地,左手抓住伸展带向上拉伸。将侧腰弯曲展开。

  

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  6、直立抓趾平衡

  山式站立,弯曲左膝,将伸展带缠绕左脚,慢慢伸直左腿,将左腿尽量向外打开,保持两条腿在一个平面,感受腿部的拉伸。

  

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这是瑜伽在线更新;时间为(2021-05-02 23:51:30)

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