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如果瑜伽受伤了,你该怎么办?-瑜伽有什么

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:42浏览数量:15次评论数量:0次

如果瑜伽受伤了,你该怎么办?

越来越多的人开始练习瑜珈时,因瑜珈而受伤的人也越多,所以知道受伤之后的正确处理的方法显得越来越重要。


瑜伽受伤后要懂得怎么去处理?


一、了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态


  1、肌腱 连接肌肉及骨骼 治愈时间为6-8天

  2、韧带 连接骨骼与骨骼

  3、骨骼

  4、软骨

二、造成受伤的原因


  1、压力

  2、营养的摄取

  3、健康状态/过度负荷

  4、年龄

  5、不良的技巧

  6、不足的热身练习/最为重要的项目


三、第一步先进行呼吸


  呼吸能够冷却神经系统,解除部分在肌肉上的紧绷,即使人们在工作中感受紧张压力,进行深沉均匀的呼吸将能够帮助他们冷静下来,并能减少疼痛,抽筋,以及可能因恐慌使得伤害加深的情况。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:42:47)

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