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男性瑜伽打造完美体型-练好瑜伽可以瑜伽吗

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:41浏览数量:136次评论数量:0次

男性瑜伽打造完美体型

瑜伽是一种非常受女性朋友们喜欢的一种运动,其实男性也是可以来练习的,当然可能听到这个,很多人会有疑问了,因为男性本身的柔韧性并不是很高,所以可能有很多人会认为瑜伽并不适合男性来练习,其实不是的,男性一样可以来练习瑜伽。并且练习瑜伽的本来目的,就是为了让身体的柔韧性增加,提升人肌体各个部位的协调性,所以男性也是非常适合来练习瑜伽的,下面小编就来给大家介绍一下一些比较适合男性来练习的瑜伽动作,也都是非常的简单易学,下面就来和小编一起看一下吧。


需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。


适合男人练习的瑜伽动作:


1、侧角伸展式


主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。


2、风吹树式变体


主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。


3、蝎子式


主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:41:41)

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