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学习瑜伽不能忽略的事-瑜伽基本功练习

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:41浏览数量:63次评论数量:0次

学习瑜伽不能忽略的事

       经常有很多人问怎样才能练好瑜伽。其实答案很简单,抛除一定要练好的欲望,就能够练好瑜伽。没有任何想法,一心享受的过程便是瑜伽。练习瑜伽之后,会渐渐发现不被生活所困扰,才能获得真正的自由,享受瑜伽的过程比任何东西都重要。追寻着平和与自由,慢慢地将自己身体与心灵内的杂质清空,这个过程便是瑜伽的全部。

 

       除了要拥有这种心胸,周围的环境和必要的姿势也不可或缺。

 

△适合瑜伽的姿势

1、对意识进行松绑

所谓松绑愈识,就是清除自己头脑中所有的杂念,从束缚自己的念头中解放出来,达到一种近乎无念无想的最佳状态。

 

2,放松肌肉

    将戒指、项链等饰品摘下来,脱下紧身的内衣,让自己处于一种非常宽松的状态。想想自己刚刚出生时的情形,摆脱束缚自己的东西,回归自然。

 

3.不要勉强,慢慢来

    根据身体的呼吸,调整动作。不要急于求成,不要与别人相比,按照正确的姿势,尽自己最大的能力完成每个动作。


 

△适合练习瑜伽的环境

    不受电话铃声等噪音干扰的地方;

    宇宙气场最强的日出以及日落前后45分钟(早晨、晚上共90分钟);

    呼吸舒适的饭前或者饭后两小时;

    室内空间或者没有风的场地;

 

△适合瑜伽的服装

    不束缚身体的宽松衣物,光脚最佳。

 

△瑜伽中必需的道具

    为了防止练习瑜伽动作时滑倒受伤,需要去超市购买一个瑜伽垫





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:41:39)

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