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让你正确认识,瑜伽到底是怎么减肥的--瑜伽教练要掌握什么

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:40浏览数量:14次评论数量:0次

让你正确认识,瑜伽到底是怎么减肥的?

一、内在调节:瑜伽的瘦身效果非外而来于内,现在随着瑜伽的普及与推广,越来越多的人习练瑜伽,而初衷已不再是期盼于快速瘦身减肥,因为人们发现瑜伽更重要的效果在于内在调节,平衡身心、减压静心,它具不具备燃脂的效果呢?


其实这点是不用质疑的,如果没有效果,瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球,只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习,刺激按摩到内在脏腑和腺体,改善内环境。内分泌的改善,自然体内堆积的脂肪会被代谢掉,这种由内而外的瘦虽然来的慢点,但长远来看效果却更持久,而且反弹率最低,更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。

 

二、抑制食欲:瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹,当练习过程中身体得到充分的放松,心理压力有效缓解,身心保持在舒适与愉快的状态之中时,副交感神经正处于活跃状态,所以习练者往往不会有饥饿感,从而减少适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。

 

三、 腹式呼吸:有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量, 能将氧气成功运送到你的全身,彻底燃烧内脏脂肪!




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:40:49)

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