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瑜伽基本体式二:站姿-初学者适合练什么瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:36浏览数量:18次评论数量:0次

瑜伽基本体式二:站姿

 对于初学瑜伽的人来说,坐姿要比站姿容易完成一些,比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。


 坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础。瑜伽的站姿比起坐姿来,需要更多的平衡性和协调性,需要花更多的时间去寻找自己身体的感觉。练习对称站姿有助于培养稳定意识,这对以后练习非对称站姿很有益处。


瑜伽的站姿练习可以帮助我们解除紧张、恢复体力、振作精神,培养稳定感和平衡感、提高身体的协调性,使得身体两侧的肌肉均衡发展。


对于初学者来说,站立寻找平衡的感觉需要一段时间,开始你可以用手扶墙练习,等到你自信可以站稳了,再按要求来做;瑜伽站姿中经常会有分腿的姿势,在做这些体式的时候.其间的跨度不应超出身体所能承受的限度,并且,在练习中不能踮着脚,要保持脚跟接触地面。一句话,渝伽的任何体式都不能勉强为之,体式要做到以身体的舒适为度。


在练习站立动作时候,首先要检查自己的身体,看看肌肉是否有紧张的现象,如果有,应该适当做一些放松运动缓解一下。另外.在做体式的时候还要注意呼吸是否通顺正常。


瑜伽的站姿有山式树式战士式舞王式手臂伸展式三角伸展式鹰式等多种。

 

瑜伽教学中必须了解的站姿瑜伽体式http://www.yujiame.com/jiaoxue/20151525_2.html





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:36:40)

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