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经期可以安全操作的四类瑜伽体式-瑜伽境界基础瑜伽一

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:36浏览数量:46次评论数量:0次

经期可以安全操作的四类瑜伽体式

经期可以做瑜伽吗?答案是肯定的。不过小编要提醒大家注意看下面的注意事项。做对了,瑜伽可助你修复内分泌系统哦。

经期练瑜伽注意事项:


1、不要立刻做大幅度向后弯曲的体式。


2、结束后,可适度练习倒置体式,帮助子宫干结,修复内分泌系统,加强腹部区域的血液循环,强壮身体。


3、开始一两天,如果还有疲劳感,不要做太多的站立体式。


经期可以安全操作的四类瑜伽体式


(1)站立向前伸展的体式:


站立体前屈式下犬式双角式、加强侧伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。


为了不对腹部造成过度的挤压,女性在完成体式时必须注意向后略微收缩腹部。但是,身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖突然降低的女性,应该避免这些体式!


半月式、站立手抓大脚趾式(侧向)有助于抑制经血过多,背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛,椎间盘突出的女性,应该把这两个体式放在她们的练习序列中。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:36:00)

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