瑜伽在线
当前位置:瑜珈在线 / 瑜伽知识 / 练习瑜伽对我们有什么好处?-瑜伽基本功

练习瑜伽对我们有什么好处?-瑜伽基本功

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:35浏览数量:24次评论数量:0次

练习瑜伽对我们有什么好处?

练习瑜伽对我们有什么好处,这是很多人想了解的一件事,尚瑜伽简单的告诉大家15个让你爱上瑜伽的理由:

 

1、提高身体的柔韧度  

     柔韧性会得到很大的提高,这是初练瑜伽最为重要和明显的一个好处,而僵硬的身体只会让身体欠缺灵活,不够协调,体态不雅观。

 

2、肌肉的力量

     紧实而修长的肌肉不仅仅让身材更有型,也同样能让我们免遭关节炎以及背痛之苦。

 

3、灵活的关节

     练习瑜伽会充分活动全身各个关节,极大的减少得关节炎的几率,增强关节软骨区域的活动能力。关节处的软骨就像是一个海绵, 只有当其中的液体被挤出的时候,它才有空间吸收新鲜的营养。往往软骨区域经常缺乏合适的物质导致劳损,而它所保护的骨头也就容易劳损,就像磨破的刹车垫一样。

4、健康的脊柱

     瑜伽理论认为:脊柱越柔韧,年轻度就越高,瑜伽练习体式中,有大量柔软和灵活脊柱的练习。可以很好的增强脊柱中非常重要的组织——椎间盘(椎骨之间的防震组织,在经受外界打击后会帮助身体减少神经搏动的时间。这也是脊柱唯一吸收营养的部位)的滋养,并有效加强脊神经的血液供给,提升人体的年轻度。

 

5、避免骨质疏松

     很多资料上记载着,负重练习可以避免骨质疏松症。瑜伽体式中,譬如上犬及下犬式,能够帮助强壮你的手臂骨骼。 下蹲及战士式可强化腿部的骨骼,保存住骨头里的钙质。

 

6、挺拔的身姿和良好的气质

     瑜伽强调头、颈和脊柱要在一条直线上的话,那脖子和肩膀的压力就比较小。当把头向前伸几厘米,你就会让相关的肌肉紧张。如果每天你一直保持这个姿势8-12个小时的话,肯定会感觉特别疲倦和酸疼。也会引起含胸驼背,影响呼吸和开心的指数。

 

7、增强淋巴的排毒功效

     瑜伽练习中充分的收缩和舒展肌肉,按压内脏器官时,以及开始或结束瑜伽练习时,瑜伽有助于增强淋巴液(免疫细胞中的一种黏稠液体)的消耗能力,帮助淋巴系统抵御病菌,消灭癌细胞,去除细胞正常代谢所排出的有毒废品。

 

8、血液流动通畅加速新陈代谢

     瑜伽练习能够给细胞带来更多的氧气那些弯曲的姿势,是要把内脏里的静脉血挤出,而舒展姿势则是让氧化过的血液再重新流回内脏。而倒转的姿势,譬如头手倒立,肩部倒立,则是让大腿上和盆骨里的静脉血,流回到心脏里,这些血液会被挤入肺里,得到新鲜的氧化。如果一个人因为有心脏或是肾脏问题,而导致腿部肿胀的话,练习瑜伽对他很有好处。瑜伽也能增加血液中的血色素和红血球含量,从而将更多的氧气带入组织和细胞里。这同样还会降低血液中的血小板,帮助降低血液凝固的蛋白质含量。从而预防心脏病和中风的几率。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:35:57)

End

免责声明:本文由瑜伽在线网编辑并发布,但不代表本站的观点和立场。

Alice

Alice 主页 联系他吧

描述:瑜伽在线