瑜伽在线
当前位置:瑜珈在线 / 瑜伽知识 / 瑜伽修持方法分哪八个阶段?-成为一名瑜伽教练需要哪些知识

瑜伽修持方法分哪八个阶段?-成为一名瑜伽教练需要哪些知识

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:35浏览数量:58次评论数量:0次

瑜伽修持方法分哪八个阶段?

   

瑜伽的修持方法分八个阶段进行:


道德是最首要的,没有道德,任何功法都练不好。瑜伽道德基本内容包括非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、无欲,这些是要求修持者首先遵守的道德规范。


然后是自身的内外净化,外净化为清洁身体,内净化为苦行、学习经典和敬爱神。


其次是体位练习和姿势锻炼,瑜伽的体位法多达84000种,常用的有几百种。通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式,弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、内脏器官、肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起到良好作用。瑜伽体位练习不仅提高身体素质。调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效,还可以提高精神素质,使肉体、精神平衡。


再次是呼吸锻炼法,所谓呼吸练习是指有意识地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宁宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。通过呼吸时横膈膜上下的移动,可以温和地按摩我们的内脏器官,促进脏腑的血液循环,增强其功能。


然后是收回感召力,指感觉消失,精神从感觉和外部事物中解脱出来,也称调心的阶段。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:35:34)

End

免责声明:本文由瑜伽在线网编辑并发布,但不代表本站的观点和立场。

Alice

Alice 主页 联系他吧

描述:瑜伽在线