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阿斯汤加瑜伽的凝视点与三位一体-瑜伽点

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:35浏览数量:19次评论数量:0次

阿斯汤加瑜伽的凝视点与三位一体

凝视点(Dristi)

    阿斯汤伽瑜伽系统中每一个体位(asana )都有用来集中注意力的凝视点。共有9个凝视点,每个都试图把关注外在世界的视线转向内部。它们以先后出现的顺序分别是:

    1、鼻尖(Nasagrai)

    2、拇指(Angusta ma dyai)

    3、第三眼(Broomahya)

    4、肚脐(Nabi chakra)

    5、向上天空(Urdhva)

    6、手(Hastagrai)

    7、脚趾(Padhayoragrai)

    8、远左(Parsva)

    9、远右(Parsva)

    使用由凝视点强加注视的原理思想得以集中,把学生带入内在的世界。这内心的集中将导致集中(Dharana )和沉思(Dhyara )—阿斯汤伽瑜伽的第六和第七分支的发展。


三位一体(Tristana)

    当达到三位一体状态时你就能体会串联体位(vinyasa)的真正精髓。这是阿斯汤伽瑜伽三个主要要素的结合:高级的呼吸/运动同步,收束(bandha)和凝视点(dristi)。当这种结合得以发展,一股强有力的流动波和优雅便会从练习中弥漫出来,随之而来的化合反应释放出以下五种元素:

    1、泥土—会阴收束奠定基础,产生稳定性和力量。

    2、水—串联体位的流动所产生的汗水。

    3、空气—乌佳依喉呼吸和收束带来的轻盈。

    4、火—净化消化之火的经络.

    5、能量—精细的,遍及全身的生命之气、能量。

    三位一体是通过反复多次练习才能达到的,它的熟练运用会使姿势和其间的过渡巧妙、自然而又优雅。

 





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:35:23)

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