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瑜伽告诉你,不要忽视身体提前变硬-业瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:33浏览数量:13次评论数量:0次

瑜伽告诉你,不要忽视身体提前变硬

你可以摸到自己的脚尖吗?

 

一般来说,如果手能超过脚尖1掌的距离(15 20厘米),说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖,或超过脚尖的距离 女性在6.7厘米以下,男性在0.5厘米以下,根据《2010国民体质监测公报》的数据显示,你的身体柔软度仅相当于65 69岁的老人。

 

甚至有些人离脚尖差很远,根本无法碰到,那就更可怕了。千万别小看这个问题,它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软,岁月偷走的不仅是我们的年龄,还有身体的柔软性,而 软 和 硬 是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。

 

警惕你的身体在变硬

 

每天早晨醒来,觉得整个身体都硬硬的,难以舒展,甚至懒得起床。

软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁,但整个身体仿佛富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁,走起路来动作缺乏连续性,四肢显得非常僵硬,经常佝偻着腰,连立正的姿势都没法保持很久。

 

僵硬带来六种伤害现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。运动,不仅是一般意义上的体育锻炼,还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步,回家有洗衣机、吸尘器代劳,很难让身体获得充分的活动。

 

不经常使用肌肉,其工作范围就会不断缩小,变得硬化、僵化、老化。 石原结实指出,僵硬至少会给身体带来以下几种危害:

 

1.容易受伤当大腿肌肉硬化时,一是让膝关节负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难,让人无法大步行走,容易跌倒。苟波说,跌倒发生的一刹那,如果身体柔软度好,就能迅速反应,不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。

 

2.身体疼痛很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛,这和身体的僵硬程度密切相关。身体硬化会导致血液循环缓慢,身体变寒 。触摸那些疼痛的部位,通常都是又寒又硬的。

 

3.畏寒畏冷人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,导致体温降低。

 

4.时常疲劳当肌肉硬化时,分布在其中的毛细血管也会变硬,导致血液无法正常流动。血液循环的一个重要作用就是输送营养物质和氧气,回收体内导致人疲劳乏力的废旧物质。血液循环功能变差,身体就容易觉得疲劳。

 

5.体重增加人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬,无法充分活动,就会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。

 

6.皮肤粗糙当肌肉或血管硬化时,也会影响到皮肤的血液循环,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题

 

还在等什么?快来一起运动吧~





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:33:26)

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