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瑜伽知识大普及(初学者必看)-瑜伽基本体式

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:21浏览数量:10次评论数量:0次

瑜伽知识大普及(初学者必看)

1.我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛,对吗?

闭 上眼睛是为了更好的感受体式,没有错误,但在刚开始接触某个体式的时候,要让双眼睁开,这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假如你闭上眼睛就 无法了解身体的动作,甚至你所习练的体式的方向,特别是一些平衡类的体式,初期闭上眼睛很容易摔倒,只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上 眼睛,因为呢时候你才能即使在眼睛闭上的情况下,也能调整身体的动作。

2.瑜伽习练出汗就好吗?

一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果了。

 

3.瑜伽习练后可以马上吹空调或风扇吗?

健 康谚语说: 出汗不迎风,运动莫凹胸 ,这非常有道理。因为运动出汗后吹风易伤风感冒,运动时凹胸会缩小胸腔范围,降低肺活量,不利于心脏跳动,造成供血不足。可是往往耐不住热就会在出了一身 汗的时候,站在有风的地方休息,或者干脆对着电风扇、空调猛吹一通,这样确实不感到热了,可是随之而来的是伤风感冒。因此锻炼流汗后,切不可站在风大的地 方吹风,应当把汗及时擦干或通过放松让汗自然干掉,结束后要脱掉汗湿的运动服装,换上平时穿的干爽衣服。

 

4.我不习惯按教练引导的呼吸配合体式可以吗?

不愿意去按教练引导的呼吸法去配合体式,以为会比划一些瑜伽招式就可以了,那是非常错误的想法。就象学英语若熟练不了26个字母,那就不能入门。学瑜伽同样道理,不去学瑜伽呼吸,瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基,以后再怎么努力学,都是门外汉。

 

所 有瑜伽体式的起、收,都要由呼吸来配合;瑜伽体式的保持时间,以呼吸次数来计算;瑜伽体式做的是否刚好是你身体最大极限,以是否能轻松呼吸来衡量;将你的 意识集中,最重要的方法就是观察自己的呼吸,并将意识放在有感觉的部位上;每个瑜伽体式中间的 调息 ,也是为了调整你的呼吸、心跳平稳,有意识的进行放松,保证在身体最大带氧量的情况下进行下一个动作。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:21:40)

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