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瑜伽人人都可以练习-练习瑜伽的教程

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:21浏览数量:43次评论数量:0次

瑜伽人人都可以练习

       所有追求健康和幸福生活的人们,都有资格成为瑜伽的修行者。练习瑜伽,不需要特殊的音乐、特殊的装备,不需要准备物品,也无需掌握一定的知识,任何人都可以。不仅如此,瑜伽还比任何运动都更加安全。

 

       20世纪初期,在罗摩克里希纳(Ramakrishna)和弟子维韦卡南达(Vivekananda,印度近代哲学家、杜会活动家、印度教改革家,法号辨喜,近代将印度古老智慧传入西方的第一人)的推动下,近代瑜伽传入欧洲。在这个过程中,古老的印度瑜伽与西方科学相互结合,古老瑜伽的神秘与不合理因素都慢慢地被去除了,渐渐走在了科学的最前沿,瑜伽甚至被美国宇航局拿来作为宇航员的训练课程。


 

       瑜伽的另外一个优点是不具备竞争性,不仅不需要与他人争胜负,也不像运动一样具有阶段性。练习瑜伽30余年的人与刚起步学习瑜伽的人,内心所能够取得的平和差异不大,只要有向往并享受平和的心,所有的人都可以得到,这便是瑜伽的精髓。

 

       但是,仅仅通过个人领会是非常困难的。在印度,一定要有导师(Guru,印度语),一位导师教导一位弟子。然而对瑜伽来讲,比起指导别人,转达体验更为重要,也就是说,仅听从别人指导是无法领悟瑜伽的,必须要通过自身的实践才能够领悟。

 

希望读者在阅读本书时,能够将作者的语言当成导师的教诲,就像亲耳听来的一样用心去做每个动作,调整呼吸。但是如果有机会的话,希望大家还是直接去附近的修炼院现场体验一下,这样能够获得更好的效果。瑜伽中最为重要的就是冥想与呼吸,从修炼院中的长时间练习者那里能够得到很多好的修炼方法。

 

       瑜伽不是理论,而是实践。不亲自体验一下,只学理论是根本无法理解的。在《瑜伽经》中,将瑜伽的修炼分为下面8个阶段。


·瑜伽8阶段·

 

哈他瑜伽

1、禁戒(Yama)

非暴力(Ahimsa),诚实正直(Satya),不盗(Asteya),梵行(Bramasarya),不贪(Aparigraha)

2、劝诫(Niyama)

清静(Shaoca),知足(Santosa),苦行(Tapah),诵读

(Svadahyyaya),祈念(Shvarapranidhana)

3、调身(Asana)

瑜伽特有的坐法与姿势,通过这些姿势,防止荷尔蒙分泌紊乱,调节身体各项机能

4、调息(Pranayama)

通过调整呼吸将身体与心灵连接

5、调心(Prathyahara)

整个过程要注意力集中,通过坐法、姿势与呼吸法使身与心合二为一,抛除一切杂念

皇家瑜伽

6、集中(Dharana)

通过意识的集中调整至最舒适的状态

7、冥想(Dhyana)

与自己对话,沉浸在一种最舒适的状态中

8、三昧(Samadhi)

宇宙与自我合二为一,进入一种陶醉的境界,此时维持身体健康的各种机能十分稳定

 





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:21:36)

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