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你该如何去了解和练习瑜伽姿势?-瑜伽初学者如何练习

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:21浏览数量:18次评论数量:0次

你该如何去了解和练习瑜伽姿势?

瑜伽姿势有哪些?


瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。


瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。


在瑜伽众多的赠予中,瑜伽姿势(asana)也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。


瑜伽姿势种类众多,不胜枚举。


常见的包括关节运动,如肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等;基本姿势,如山式、各种坐姿等;前弯姿势,如夕阳式、单腿交换伸展式;侧弯姿势,如三角伸展式、风吹树式等;后弯姿势,如轮式弓式等;此外还有扭转姿势、倒立姿势、放松姿势等。


除了这些常规姿势,一些姿势还有相应的降低难度法和变体,方便不同类型的人群灵活应用和选择。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:21:30)

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