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瑜伽练习中的几个清洁术-瑜伽基础练习

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:21浏览数量:21次评论数量:0次

瑜伽练习中的几个清洁术

瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官,以下就介绍瑜伽清洁术练习。


一、净胃术(Dhauti)是一种净化胃部的术式。


方法有三:


(1) 盐水净胃术(Jala Dhauti)。方法是,双膝呈跪姿,将温盐水喝下,直至胃部饱和为止。然后双腿站立,活动腰部,使盐水在胃部搅动。双脚再并拢,身体前屈90度,用食指、中指和无名指刺激咽喉,将胃部盐水全部呕吐出来。经过长期的练习,可不借助手指刺激,自动吐出盐水。较有功力的瑜伽师可如象鼻喷水一般,有力地将水喷出。


(2)布带净胃术(Vastra Dhauti)。方法是,将一条宽四指、长七米的布带蘸温水,慢慢吞下。然后,缓缓用力将布带自胃中拉出。如拉动布带感觉困难时,可饮少许盐水,消除咽喉痉挛。此法须有教师指导练习。


(3)胶管净胃术(Danda Dhauti)。方法是,喝下足够的盐水,取一条一厘米粗、约一米长的橡胶管,将胶管一端插入胃中。至胃底部后,身体前驱,使盐水自管中流尽,然后将胶管拉出。


净胃术须在清晨解手之后练习。此法可治愈胃炎、胃酸过多和哮喘病。


净胃术(Basti)是一种净化结肠部位的术式。方法是:


喝下1/4升温盐水,首先将脚跟翘起,用脚尖向前行走,同时两臂向上高举。然后,自左向右,再自右向左,分别扭转腰部三次。做完上述动作后,再进行蛇式、祈阳式、鱼王式、屈腿式等体式练习。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:21:18)

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