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瑜伽的饮食习惯-瑜伽全套在家练

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:20浏览数量:12次评论数量:0次

瑜伽的饮食习惯

在瑜伽修持的过程中,选择素食是远远不够的,还必须要形成良好的饮食习惯,这样才能全方位地打造健康的体魄,利于冥想。


良好的饮食习惯包括:进食的时候要细嚼慢咽,进食之后不要马上躺下休息,食品中不要过多使用调味品和添加剂,每天饮用大量的水和适当的断食排毒。


不仅印度的瑜伽练习者们强调细嚼慢咽的重要性,在我国这种饮食习惯也是极力推崇的。据古籍记载:“食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细。”细嚼慢咽是一个非常好的习惯,瑜伽修行者还将它上升到瑜伽理念,认为慢慢咀嚼食物就是我们感受食物微妙变化的过程,在咀嚼的时候可以感受到来自食物本身自然灵性的力量,有助于人体和这种力量的融合。


中国古语有云:“食前忌动,食后忌静。”进食之后马上躺下休息对身体非常不利,吃完饭后,人体肠胃处于充盈状态,躺下会造成腹部肌肉紧张,给肠胃造成伤害,长此以往,会使得人体的消化功能长期处于一种混乱的状态,使人害上消化系统疾病。如果在就寝数小时之前进食,那么食物可以在体内充分消化,使得胃部负担减轻,有助于良好的睡眠和休息。


瑜伽观点还认为,人要多食用自然的食品,而这些自然的食品要是经过多道烹饪之后,其内在的生命之气将会消耗,这样不利于消化吸收,于身体无益。而且,过多使用调味料又会使食物的味道过于刺激和强烈,这些强烈的刺激会使得消化系统多分泌物质,加重了消化系统的负担。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:20:21)

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