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白领健康自测,什么在蚕食你的生命-对瑜伽的理解

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:20浏览数量:14次评论数量:0次

白领健康自测,什么在蚕食你的生命

身为办公族e员的你,久坐在Office工作,身体也在超负荷地运转,机器使用时间长了,零件多少会出点小故障。想知道身体的哪个部位在跟你闹别扭吗?想知道哪个地方的不适正在影响你的工作吗?放松身心,借助简易的方法,触碰身体敏感信号,做一个健康自测吧。以下这些简单的测试方法,可以帮助你初步了解自己的健康状况。

白领健康自测,什么在蚕食你的生命

鞠躬:心脏健康的测量仪

先静坐5分钟,测出每分钟脉搏数为A;然后连续做20个鞠躬,频率适中,继续测出脉搏数为B;静坐休息1分钟,再测出每分钟脉搏数为C。将3次脉搏数相加,减去200再除以10。得出的数值如果在0-3之间说明心脏强壮;在3-6之间,说明心脏良好;6-9之间,心脏状态一般;9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的健康了;若是在12以上,就特别令人担心了(有心脏疾病者不适用此方法)。

 

爬楼梯:体力强弱的测试

以爬5层楼为例,30岁左右的人,一步迈两级台阶,能快速登上5楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象。说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,体力不佳。

 

单脚:站出人体的老化指数

双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据单脚站立稳定不移动的时间,来判断身体老化程度。以下是男性的测定标准:

单脚站立稳定不移动的时间-男性的测定标准

女性比男性推迟10岁来计算。站立时间越长,身体老化程度越慢。未达标准者,说明生理年龄已经高于你的实际年龄。


人体各部位测定健康状况:

头部:人体CPU

眼皮跳动,要用比较长的时间才能完全静下心来,太阳穴轻微地跳动,头晕健忘,这都说明你用脑过度。

 

脖子:思想与身体之间的纽带

如果你的耳朵无法接触到你的肩膀,说明你的脖子已经僵硬得快要变成石头了。对于长期伏案的人来说,脖子是最容易受伤的地方。

 

肩部:责任感驻扎地

手臂下压有轻微的疼痛感,肩关节僵硬,那就要加强练习了,否则肩周炎就会成为你无法摆脱的梦魔。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:20:09)

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