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恢复身体的活力:胜利呼吸法-瑜伽学好瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:17浏览数量:62次评论数量:0次

恢复身体的活力:胜利呼吸法

胜利呼吸法也称征服呼吸法、喉呼吸法。要点是缓慢地用力持续呼气,以此来锻炼自己顽强不息的意志力。在感觉到压力的时候,注意呼气的要点,这时的呼吸法才会奏效。该呼吸法可使人恢复活力,精神百倍。

1、呼吸法练习前的准备工作:合上双唇,用鼻子缓慢吸气。

2、先吸气,然后稍稍用力将气由鼻子呼出。此时,会产生气体与鼻子内部摩擦的声音。从呼气开始到结束应一直发出这种轻轻的近似于睡眠的声音。

胜利呼吸法的要点

胜利呼吸法的要点是发出清亮的声音。让我们来调整呼气的位置。

呼出的气体碰触喉咙与鼻尖的中间部位,就会发出最清亮的声音。

同时,我们要注意尽量使稳定的声音与呼出气体的量保持一定比例。

不要中断,也不要让声音混杂、散乱。练习中,如果声音与气息逐渐变弱,那就结束练习吧。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:17:32)

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