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艾扬格壁绳瑜伽-关于瑜伽的知识大全

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:16浏览数量:16次评论数量:0次

艾扬格壁绳瑜伽

  艾扬格瑜伽辅助绳,是由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。


  练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修,来寻求体位法的意义。很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何,尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接,他的研究进入到治疗的应用,其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜珈老师。


  用瑜伽墙绳的五个理由 :


  1. 在练习的过程中带给你更多新鲜与刺激的体验


  瑜伽绳帮助你练习前弯、后弯、扭转等体式,在这个过程中可你会对瑜伽的体位产生不同的认识。


  瑜伽的其中一个定义就是:“修身养心,激发人的活力。”瑜伽绳可以帮助你完成诸多难以完成的动作,并在这个过程中带领你的身体和心灵走向平静。


  2.辅助你完成平时无法完成的动作


  在绳子的牵引下,你的身体会得到良好的支撑从而确保安全,你可以放心的去伸展你的身体了!


  艾扬格指出,一些较难完成的体式,例如肩倒立等,在绳子的牵引下更容易安全的完成。甚至,在你进行眼镜蛇式的体位练习时,绳子的牵引也可以帮助你更大程度的后弯,使肩部和胸部得到更好的舒展。


  3.让动作保持的更久


  在绳子的牵拉下,很多动作你可以坚持更久的时间,例如下犬式。练习者有机会调整呼吸,更进一步的感受这些体位给身体带来的益处。


  4.固定姿势,延展动作


  绳子带给你更大的自由性,让你动作的幅度变得的更大。当你挂在绳子上向前摇动时,你可以做眼镜蛇式,向后摇动时,你可以做向前折叠的体式;瑜伽绳给了你更多的灵活性,同时还能够提升你的注意力。


  5.你会对瑜伽上瘾的!


  你很快就会感受到瑜伽绳带给你的成果,这时你会迫不及待再次回到墙面上去!你会渴望着更极致的体验!


  更多瑜伽绳体式分享:

  下面的图几乎涵盖了所有瑜伽绳体位,大家不妨逐一对照练习!

艾扬格壁绳瑜伽1

艾扬格壁绳瑜伽2

艾扬格壁绳瑜伽3

  Tips:

  1.使用艾扬格瑜伽绳前,一定要确认您的墙壁是否适合安装,目前很多房产都采用的是环保空心砖,此类墙壁无法固定螺栓,需要做铁架加固!因本产品采用的是高密度材质,一组重量达三公斤左右。


  2.练习时请确保有专业的瑜伽教练的陪同,以保证安全。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:16:59)

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