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瑜伽与普拉提的区别是什么?-初级基础瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:15浏览数量:16次评论数量:0次

瑜伽与普拉提的区别是什么?

   瑜伽与普拉提有哪些区别呢?可以从以下几个方面来分析:

 

一、呼吸   

 

   瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸,瑜伽的呼吸法有很多种,常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(静坐呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。    

 

   瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能,保持体内足够的氧气供入,通过调动全身经络,补充血液和氧气,驱除精神压抑状态,保证身体健康的同时更加调节心情,令情绪保持稳定、轻松和愉快。

 

二、普拉提的呼吸原则   

 

1、用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用腹式呼吸的方法。  


2、呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。    


3、运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。  


4、通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度  

 

三、 体式   

 

   体式差别很大,瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力性力量动作,而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作,腹,背,侧腰等。虽然有些动作从外表看相似,但是动作的要求差别很大。

 

四、基本目的   

 

   瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软,最终让思想变得很放松。    


   普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上,主要练到脊椎周围的肌肉,特别是腹肌深层的肌肉,让人从内往外变得很结实。而且每个动作需要全神灌注地去体会,由于专注加上缓慢的呼吸,让思想也达到了放松的目的。    

 

五、来源

 

   瑜伽来源于印度,已经有5000多年的历史,而普拉提来源于德国,从创建到发展不到一百年。不论历史长短,两种是不同的训练方法,训练正确了效果都很好。有条件的话建议大家一星期至少练一次瑜伽,一次普拉提,这样会让你的身材和身体更棒!  





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:15:00)

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