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解读各个瑜伽体位对人体的功效!-瑜伽瑜伽培训内容

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:14浏览数量:57次评论数量:0次

解读各个瑜伽体位对人体的功效!

瑜伽练习有很多针对性的体式练习,能够达到很好的强身健体的功效,在这里为大家总结一下瑜伽体式为身体带来的影响。


简易坐:做均匀的深长瑜伽呼吸练习,排出身体的浊气。

颈肩活动:消除颈椎与肩膀的紧张,僵硬等不适症状。

动物放松功:增强髋部和腹股沟的灵活性,抻拉大腿,促进下背部的血液循环。

刺激腰椎,提高子宫,卵巢等生殖器官的功能。

单腿背部伸展:安抚神经系统,舒展背部肌肉紧张。

卧英雄:对双腿有益,扩张髋部和骨盆,对消化系统和生殖系统有益。

束角式:对卵巢与生殖系统有益。

猫伸展:加强脊柱的灵活性,消除腰背酸痛的症状。

下犬式:消除疲劳,恢复精力,增加头部和心脏的血流,柔软双腿肌腱,加强腿部肌肉力量,减轻肩膀和脚跟疼痛。强壮坐骨神经,改善潮热现象。

弯腰前伸展:伸展脊背和颈椎,使脊柱更强壮有力。

刺激淋巴系统 有助于排毒。健美胸部,预防乳房下垂。

战士一:温和的伸展脊柱,增加腿部力量,增加体能,防止膝盖疼痛。

双角式:安抚神经,消除疲劳。减轻由于压力引发的头痛和偏头痛

树:增加平衡感,协调左右脑,锻炼到腿部的肌肉群。

牛面式:加强肩关节的灵活性,预防肩周炎,有助于改善肩颈僵硬。

腹部练习:减少腹部多余脂肪,加强腹部力量,可以有效按摩腹部脏器。

腹式呼吸练习:使气息平缓,刺激副交感神经,使身体处于平静祥和的状态。

瑜伽休息术:屏除杂念,释放压力,消除紧张 烦躁不安的情绪,放松身心。

可根据自己的身体情况来练习瑜伽,能达到很好的效果。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:14:51)

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