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九大类瑜伽体位对人体的功效详解-瑜伽新手入门

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:14浏览数量:19次评论数量:0次

九大类瑜伽体位对人体的功效详解

瑜伽体位法大约分为九大类其功效分别如下


一、平衡


1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春;-


2、平定心态,达到减压的效果;-


3、改善急躁的性格;-


4、增强集中注意力的能力;

二、身体前弯


1、给大脑补养,预防和辅疗缺血与缺氧性头痛,减压,改善面色;


2、伸展背部,增加脊柱的弹力,使人恢复精力,充满朝气,辅疗精神散漫,萎靡不振;


3、收缩内脏,有益肾、肝、胃、脾和肠子,辅疗便秘,痔疮,肾、肝功能失调;


4、消除内脏於血,结实腹肌,减肚腩;


5、其中坐立前弯,给骨盆输送新鲜血液,强壮生殖系统;


6、加强心脏循环功能;


7、开发大腿背后韧带,提高人体运动能力


警告:不要用力过度,小心腰部拉伤,或大腿后侧韧带拉伤;有血压不正常,或贫血者要特别把节奏放慢来做。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:14:27)

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