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柔韧性好,对身体有什么好处?-瑜伽有哪些

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:14浏览数量:110次评论数量:0次

柔韧性好,对身体有什么好处?

为什么总有人说,我的身体很硬,不适合练习瑜伽?而每天健身或者做瑜伽,舞蹈的人身体就特别的柔软,在这里我告诉大家的是,身体柔软度是可以改变的,而且对什么有很多的好处,下面来看看到底有哪些好处吧!

1、降低低背部疼痛的风险

关键的好处之一是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素,减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。

 

2、改进的物理性能和降低受伤的风险

首先,安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。

 

3、减少肌肉酸痛,改善姿势

最近的研究表明,缓慢、静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:14:15)

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