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瑜伽呼吸与体式一样很重要-瑜伽练习瑜伽练习

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:11浏览数量:11次评论数量:0次

瑜伽呼吸与体式一样很重要

没有心识的状态就叫做瑜伽。


呼吸与体式一样重要


在瑜伽的修习里,呼吸和身体的角色一样重要。因为呼吸表示了内在的感觉,所以质量及其重要。当我们感到痛苦时,呼吸会变得困难;不专心时,也会无法控制好自己的呼吸。呼吸时内在与外在身体的连接。只有把身体,呼吸,和心识合而为一时,才能领悟一个体位法的真正价值。要承认我们个人的立足点,首先必须探索身体,而这也包括了探索呼吸。

为了达到这个目的,我们现在要来做一些简单的呼吸练习,例如尽可能拉长吸气。通过这种方式,可以观察吸气时到底是胸部,还是腹部会鼓起?背部会不会随着呼吸被牵动?为了探索身体目前的状态,我们会运用手,脚,和躯干的动态体式。举例来说,我们会引导瑜伽的初学者举起或放下他们的手臂,然后再问他们:“手臂运动主要牵动了你们的背部吗?或者还牵动了身体的其他部位?”


有些人认为手臂运动牵动了背部,而另一些人则注意到主要是肩膀在做伸展。为什么大家会对此出现不一样的体验呢?那是因为不同的人对某些体式的启动方式并不相同。背部较为僵硬的人,会觉得只要是做手臂体式,力量就全来自肩膀;身体较为柔软的人,则会觉得这个体式始于靠近脊椎的肩胛部位。体式与姿势之中不舒服而无效率的习惯,不仅会造成身体僵硬,最后还会阻碍生命能量在体内流通,而通过这种方式来观察身体,则是改正坏习惯的第一步。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:11:52)

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