瑜伽在线
当前位置:瑜珈在线 / 瑜伽知识 / 练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的8大理由-0基础 瑜伽

练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的8大理由-0基础 瑜伽

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:06浏览数量:10次评论数量:0次

练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的8大理由

一、增加身体的弹性与柔软度

 

想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者,并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质,但如果你持续不间断的练习,也许会收获额外的效果。

 

艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习是是渐进的,温和的。在合格老师的引导下,每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。担心拉伤吗?艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)擅于利用辅具,让练习者,不论是初阶到资深练习者,都可免于担心会疼痛或受伤。

 


二、调和与强化肌肉

 

除了能帮您伸展肌肉,为了能让您在体位法中稳定的停留,在持续练习的过程中,艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)也同时会强化您身体的力量。

 

艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)非常注重,全身所有的肌肉都要参与运作,你不只要注意到主要锻鍊的肌肉,更要去思考这块肌肉跟周边哪边肌肉是关连在一起的,让所有的肌肉一起同时运作。

 

持续练习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的结果,定会带给您相当惊人的体悟-整个身体都可以完全强化,变得非常有力量。


三、获得平静的心灵

 

当进入一个动作,艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)鼓励你专注在这个动作的正位(alignment,全身肌肉与骨架的校对),脑袋就专注在当下,不再去想其它生活琐事。

 

这是另一种静坐与冥想的型式。而就像冥想一样,练习愈多,心灵就愈平静,这份宁静将从瑜伽垫上的练习,扩展到日常生活中。

 

四、缓和疼痛

 

经由艾扬格瑜伽的练习,可以缓和背部与颈部的疼痛。藉由艾扬格瑜伽强调的专注身体正位(alignment,全身肌肉与骨架的校对)的练习,你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。

 

体位法的练习不但可以伸展背部的肌肉,也可缓和因身体的疼痛而引起的精神紧绷。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:06:57)

End

免责声明:本文由瑜伽在线网编辑并发布,但不代表本站的观点和立场。

Alice

Alice 主页 联系他吧

描述:瑜伽在线