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教你怎么实现平稳有力瑜伽站姿-初学者12种瑜伽姿势

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:06浏览数量:66次评论数量:0次

教你怎么实现平稳有力瑜伽站姿

练习站姿瑜伽的过程中我们会遇到这样的问题,单腿的时候平衡感不是太好,总觉得身体飘摇不定,没有那种内在的稳定感,怎么才能使站姿瑜伽更加平稳而有力呢?今天小编整理了一些资料帮你解决这个问题。


先来分析下站姿瑜伽的七条主要运动原理:


1、谨记少就是多。


2、脊柱生开始运动。


4、要运动脊柱就要和大关节运动结合


5、放松可以由调息和链接而达到。


4、在自己适应的范围内活动关节。


5、要懂得放松和复原。


6、一定要善待自己,在自己能承受的范围内运动。不要挑战极限那样只会让自己受伤。


7、通过呼吸和加强收束的配合来建立稳定性。


再来剖析下站姿的特定原理:


1、放松


在我们站立的时候,放松下来你会注意自己的脚部。在落地动作的时候你的感觉能巧妙的转移到地上,感受能量正经过你的双脚反弹到躯干。


2、以脊柱中立开始


练习脊柱中立位,可以培养腰大肌和斜方肌的功能关系,过程中可以仔细观察这两个部位。





这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:06:46)

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