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你在做同样的动作摧残你的肩关节吗?-练习瑜伽后

作者:Alice发布时间:2021-04-25 22:06浏览数量:32次评论数量:0次

你在做同样的动作摧残你的肩关节吗?

肩痛的各种可能性

肩关节是人体最灵活的一个关节,但也是稳固性最差的一个关节。在外力作用下,容易发生肱骨头脱位。


但这种状况多发于篮球、足球、排球等高强度竞技运动中,在瑜伽练习中极少发生。肩关节周围的软组织发生炎症,导致肩关节疼痛,活动受限,临床上称为肩周炎。还有一些肺、心及骨病患者也会发生肩痛,颈椎问题也会有肩痛症状。但引起肩痛的第一发病率却是肩撞击综合征。

肩撞击综合征是因肩关节过度外展及上举引起的,症状为肩部无力、疼痛及活动受限。日常生活中,油漆工、仓储上架工,以及长时间举臂板书的老师、边打字边用脖子夹着电话的文员或商务人士都易发生肩撞击综合症状。


有助于稳定关节的瑜伽练习


瑜伽练习中,肩肘功、弹力带瑜伽中的肩内、外旋(可以在手臂和肋骨之间夹块毛巾)等动作对增强肩关节的辅助结构和周围肌肉的力量,尤其是强化肩袖肌群,提高肩关节的稳定性有一定帮助。


瑜伽练习中预防肩撞击综合征的发生    


瑜伽体位课上,诸多不适当的训练技巧、口令都会引起肩撞击综合征的发生。




这是瑜伽在线更新;时间为(2021-04-25 22:06:05)

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