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瑜伽断食的理论与步奏-瑜伽怎么读

作者:Alice发布时间:2021-04-25 21:14浏览数量:74次评论数量:0次

瑜伽断食的理论与步奏



       断食的效果用一句话概括为“体质改善”。想要改善体质,首先要对僵硬的肌肉进行放松,肌肉与神经得到放松以后,神经的作用才能恢复正常。另外,要使颈骨、背骨、腰骨与骨盆处脱臼的部位恢复原来的位置,练习瑜伽十分必要。

 

       瑜伽中认为,肌肉的问题由瑜伽体操来解决,神经的问题由呼吸来解决,骨骼的问题由冥想来解决。


 



       因此,进行断食修炼之前,首先要练习瑜伽体操、呼吸法和冥想法。通过瑜伽断食,能够改善体质;通过练习瑜伽体操,能够矫正体型;通过呼吸与冥想,能够纠正混乱的情绪与身心,最终达到体质改善、体型纠正、身心安定的目的。

 

       断食期间(包括断食结束期),禁止进行激烈的运动和牵强的呼吸训练。因为过于激烈的运动和勉强的呼吸训练,会使体内产生有害气体,使细胞和器官受到冲击。因此,最好保持自然的呼吸,进行柔和的瑜伽修炼。这些都已经被一些发达国家的医生验证过。

 

怎样进行断食?

       现在让我们看一看断食修炼的具体方法。

 

          说到断食修炼,很多人会感觉到恐惧,主要是怕挨饿。但是,对于断食,连尝试都没有尝试过便开始担心,就像没结过婚却担心结婚一样滑稽可笑。

 

          修炼断食当然不容易,但是真正困难的并不是战胜饥饿,而是战胜无聊。断食中战胜无聊的过程,便是断食取得的效果之一。

 

          对于想要通过练习断食来治疗疾病的人而言,首先需要明确一点,即断食本身并不能够治疗疾病。


 

          例如,体重非常重的人,会以为通过断食能够解决自己的肥胖问题。没错,断食能够减轻体重,但是如果不改变进食习惯,体重肯定会恢复。因此,大家对于断食要有一个正确的认识,这样才能寻找到正确的方法。

 

          正统的断食法是先找到引起自己身体问题的根本原因,找到之后,为了将其改正,积极地配合以瑜伽修炼。

 

          从历史的角度来看,断食只是瑜伽修行的一个分支,是让身体恢复自然性的一种绝好方法。通过瑜伽与断食的修炼,反省一下错误的生活方式,从而获得强大的精神与灵魂的力量。


断食的准备阶段


       开始为断食做些准备吧。下面是为了断食而做的一些准备。


        1.做好计划,然后去治疗牙痛,服用一些驱虫剂。另外,从准备期开始便不再食用咸与辣的食物,以及饼干等甜性食品。

 

        2.断食前,减少食用烫的食物,减少烟、酒、肉类的食用量。最后戒掉。

 

        3.减少饭量。因为在断食修炼中无法进食,很多人便认为需要提前多补充一些食物,但结果往往使断食变得更加痛苦,进入恢复期以后食欲会变得异常而导致断食修炼失败,因此这一点需要特别注意。

 

        4.为了防止肠的突然收缩和身体细胞遭遇的冲击,至少要吃3天的准备餐。这时候,多摄取一些能够提高中和力和排泄能力的食物,“说服”消化系统,这样做不仅能够防止肠的突然收缩,还能够避免身体细胞受到强烈的冲击,有利于除去存在内脏中的废弃物。

 

         5.3天的准备餐菜单如下。禁止吃早餐,只吃午餐和晚餐。


日期

主食

副食

第一天

糙米粥一碗

 

带根蔬菜两种,一碟(蘸酱吃)

第二天

糙米粥半碗

 

带根蔬菜两种,一碟,带叶野菜一种

第三天

糙米糊半碗

 

不吃副食

 

 

          6.准备断食期间喝的生水,并养成喝生水的习惯。


正式断食


      1.准备断食阶段的最后一天,也就是开始断食的第一天,服用泻药。但注意不要刺激到肠,可以服用缓和剂,在断食期间可以坚持少量服用。

 

       2.在断食期间,经常进行灌肠,进行灌肠的目的址排出宿便,中和肠内毒素,防止肠粘连,养成通便的习惯。

 

       3.在断食期间,尽量不要躺下。另外,要避免激烈的动作和心理冲击。

 

       4.在断食修炼中,修炼者的力气会急速下降,并出现其他一些异常反应,会折磨修炼者,这种反应被称为“明显反应”。这种反应是指将要进入更好状态之前,暂时变得更糟的现象,因此不必担心,保持平和的心态即可。但是,如果这种反应过于严重,一定要寻求专家的帮助。


 

       5.在断食过程中,如果出现异常反应,干万不要急着服用化学药品或者进行注射,最好用自然疗法处理,如按摩、指压、汗蒸,等等。

 

       6.一般情况下,断食进行7天左右的时候,体内宿便已基本被排出,这时候心情容易变差,并且感觉有些混乱。

 

       7.断食期限一般为7-9天,可根据不同状况进行不同的选择。根据断食过程中出现的不同现象,经常需要延长断食的修炼时间。


结束断食


       恢复期

       恢复期是断食的一个延长阶段,事实上恢复期比正常的断食期更加困难,更加重要。

 

       将恢复期当成对以前错误的饮食习惯、态度的一种反省的契机,便达到了断食的真正目的。

 

       原来在断食期间经常进行的散步、灌肠、风浴、冷水浴等练习内容,在恢复期也要继续保持。

 

       按照人体的生理节奏,上午是排泄期,而下午是吸收期,不吃早餐可以更好地进行排泄,将胃清空。但是,这种观点是去毒学的观点,并不符合营养学的观点。

 

       可能现代人很难接受这种观点,但是以前的瑜伽练习者每天都只吃晚餐,一天一顿饭。在韩国,一直到高丽时期,也根本没有早餐。


 

       现在让我们看看恢复期应该做的事情吧。

 

      . 恢复期第一天:第一顿饭可以选择白米米糊半碗,下一顿为没有盐的糙米米糊。除了米糊,什么东西都不要吃。

 

      . 第二天:糙米米糊半碗

 

      . 第三天:米糊3/4碗

 

      . 第四天:糙米粥一碗,易消化的野菜一种,半碟

 

      . 第五天:糙米粥一碗,易消化的野菜一种,半碟,豆芽汤

 

      . 第六天:糙米粥一碗,易消化的野菜两种,少许生蔬菜或者汤(萝卜汤、豆芽汤、土豆汤中选择一种)

 

      . 第七天:糙米粥一碗,易消化的野菜两种,少许生蔬菜或者汤(萝卜汤、豆芽汤、土豆汤中的一种),水果半块

 

        在恢复期,对于调节饮食没有自信的人而言,最好一个月都不要吃水果。这是因为水果能够使身体变冷,而且能够使人快速恢复食欲。

 

        上面的菜单是一般的标准,并不一定要完全遵守。根据不同的情况、不同人的身体状况,可以适当增加,但是不要再减少了。

 

        由于断食期刚结束,内脏得到了清扫,此时吸收能力是原来的4倍左右,因此只需要吃原来1/4的食物。过食、过劳、过糖、过盐,会让断食的效果打水漂,因此需要注意。


整理断食


          整理断食期,是指恢复期结束后两个月左右的时间。

 

          在这段时间里,不能再次拿起酒和烟,绝对不要过食,瑜伽修炼也要继续坚持。

 

          断食是对身体的一种巨大冲击,因此,想要完全恢复,需要相当于断食时间5倍的时间。


 

         断食不仅仅是切除饮食,还要断视(看到的东西)、断听(听到的东西)、断人(独自感受孤独,领悟人的珍贵)、断言(减少消耗能量的话语,领悟沉默的价值)、断明(为了缓解视神经的疲劳和恢复自律神经,领悟黑暗的哲学)、断欲(食欲、性欲、占有欲、求知欲、名誉欲等),那样才能成为真正的断食修炼。

 

        通过断食,我们不仅能够获得健康的能量,还能够与真正的自我会面。所有的一切,即使在断食结束以后,也希望大家能够继续保持对于身体与心灵的管理需要持续的努




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