瑜伽在线
当前位置:瑜珈在线 / 瑜伽知识 / 瑜伽练习必须坚持的10个基本原则

瑜伽练习必须坚持的10个基本原则

作者:Alice发布时间:2021-04-24 23:59浏览数量:17次评论数量:0次

瑜伽练习必须坚持的10个基本原则

1、瑜伽修习要选择空腹进行,用餐过饱一定不要进行实践,食用过饱障碍修习时会出现种种的障碍反应,如:翻胃、呕吐、头痛、懒散等,如此不但无益,反而有害身体。
 

2、瑜伽练修习首先从调息开始,意识专注集中而不刻意,心态保持自然,调和气息的吸入和呼出要对应起来,适度,适量,不要过满;过程舒缓,安静而放松,意识停留在腹部能感受到气息给身体带来的信息,如:清凉、温暖、长短、愉快等。
 

3、在进行瑜伽肢体修习时,动作要缓慢的进行,并与呼吸进出相互保持一致,不要刻意或者是勉强用力,如此,保持这种状态,能使紧张的身体真正感受到放松的内外规律。
 

4、在经过实践修习中感觉少许有酸痛等现象,不要忧虑,这些现象都是我们身体日常积累的习惯问题,在通过练习时出现是好事情,练习过后,问题现象自动消除,如此,身体就发生了良好的转变。
 

5、瑜伽修习过程中,若出现疲劳感,那说明你练习有不当或者是过度的问题了,请停止修习,找下原因后再进行实践。



瑜伽在线: 更新;">更新,故有此标记(2021-04-24 23:59:32)

End

免责声明:本文由瑜伽在线网编辑并发布,但不代表本站的观点和立场。

Alice

Alice 主页 联系他吧

描述:瑜伽在线