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阴瑜伽练习必知的常识!

作者:Alice发布时间:2021-04-24 23:44浏览数量:30次评论数量:0次

阴瑜伽练习必知的常识!

一、阴瑜伽练习的三个原则?

1、进入一个体式,并达到一定的深度

2、融入静谧之中,并保持安宁

3、维持体式达到一定的时间

这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。
 

二、什么时候练习阴瑜伽?

◆肌肉处于冷却的状态(这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸)
 

◆清晨(这时肌肉通常是冷却的)
 

◆临睡前(一天的最后一件事,让头脑安静下来帮助睡眠)
 

◆在活力四射的阳瑜伽练习之前(在肌肉还没有太热之前)
 

◆在春天或者夏天(平衡一年中大自然阳气初发和生长)
 

◆在生活处于非常狂躁不安的时候(平衡阳性的能量)
 

◆长途旅行之后(旅游通常是非常阳性的,即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动)
 

◆在女性月经期中(以保持能量)



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